Weet hoe je eet dieet
Het Weet hoe je eet dieet is een dieet wat deze keer bestaat uit 2 delen.
De eerste fase duurt 42 dagen waarin een dieet gevolgd wordt om af te vallen. Deze 42 dagen kunnen onbeperkt vaak herhaald worden tot het streefgewicht bereikt is. Dan volgt Fase 2 en deze fase heeft gewichtsbehoud als doel.
Hoe werkt het Weet hoe je eet dieet?
Het komt er vooral op neer dat de koolhydraten uit je voedingspatroon worden gehaald en veel eiwitten worden toegevoegd. Koolhydraten zitten vooral in brood, pasta, rijst enzovoort. Een gehele lijst kunt u vinden op internet of opvragen bij een dietiste.
De eerste drie dagen worden opruimdagen genoemd. Drie dagen lang mag u uitsluitend 100 gram vlees, 60 gram kaas, 1 ei, magere yoghurt en magere kwark eten. Na deze drie dagen mag u iets gaan toevoegen uit de groentelijst, fruitlijst en lijst met granen. Gedurende die 42 dagen dat dit dieet duurt, bent u verplicht om één keer per week zo’n opruimdag te houden. Naast dit dieet is het belangrijk om dagelijks voldoende te gaan bewegen. Om voldoende beweging te krijgen wordt geadviseerd minimaal 10.000 stappen per dag te maken, of een goede actieve sport te gaan beoefenen.
Door de beperking van vet en koolhydraten zullen uw vetreserves worden aangesproken waardoor u dus gaat afvallen. Per dag mag u echter maar 1 stuk fruit en een beperkt aantal groenten omdat daar koolhydraten in zitten. U kunt zich dus afvragen of dit een verstandig dieet is, want de gemiddelde norm is twee ons groente en twee keer fruit.
Het vele gebruik van eiwitten vragen veel van uw nieren, dus overleg altijd met uw arts of diëtiste voor u een dieet gaat volgen.